[...] walki ze zwyrodnieniami stawów kolanowych. Tego typu zjawisko zbadali naukowcy z Uniwersytetu w Sao Paulo opisując zagadnienie w magazynie naukowym. Badanie Badacze z Brazylii wykorzystali w badaniu 24 kobiety w wieku od 50 do 65 lat, które posiadały chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych. Wykonywały one trening nóg trzy razy w tygodniu [...]
[...] w ćwiczeniach siłowych nie zawsze przekłada się na lepsze rezultaty, w porównaniu do ćwiczeń na obciążeniu stałym. Jednak badacze naukowi z Londrina State University w Brazylii postanowili sprawdzić, czy liczy się również to, jak skonstruowany jest sam system piramidy. Badane zostały podzielone na dwie grupy: grupa pierwsza wykonywała wąski [...]
Wielu światowej sławy kulturystów powtarza, że trening mięśni dwugłowych ramion wymaga sporej kombinacji. Grupa ta dość często trenowana jest na zbyt dużych obciążeniach, co nie daje nam pożądanego rezultatu. Zalecane jest też stosowanie maszyn izolowanych, pełna kontrola ruchu i umiarkowane obciążenie, które pozwala na swobodne wykonanie 12 [...]
[...] najlepiej sprawdza się przy wysiłkach intensywnych trwających od 60 do 240 sekund. Podzielili oni 30 zdrowych mężczyzn w wieku 15-18 lat, którzy wykonywali trening siłowy 3 razy w tygodniu przez 5 tygodni. Trening polegał na ćwiczeniach obwodowych kończyn dolnych. Wykorzystano w tym celu przysiady, wchodzenie na ławkę z obciążeniem i wykroki. [...]
[...] w 3 kategoriach podzielonych na dystanse. ¾ osób trenowało codziennie na dystansie 30, 40, 50 km. Wyniki Wyniki pokazują, że uczestnicy płci męskiej, stracili 2 razy więcej masy ciała, niż zawodnicy płci żeńskiej. Co więcej, badania dotyczące ilości osocza wskazują, że u mężczyzn jego ilość zmalała, a u kobiet uległa wzrostowi. [...]
[...] ma wpływ na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. W jednym z eksperymentów oceniano bezpieczeństwo i skuteczność żelu ze świeżych roślin Arnica montana, stosowanego dwa razy dziennie u 26 mężczyzn i 53 kobiet z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego o nasileniu od łagodnego do średniego. Po 3 i 6 tygodniach terapii odnotowano poprawę [...]
[...] g, 10 g, 20 g i 40 g białka po wysiłku. Jak się okazało ilość 40 g białka była tą odpowiednią, a procesy syntezy utrzymywały się na poziomie odpowiadającym ilości 20 g białka u osób młodych. Łatwo więc wysnuć wnioski, że osoby starsze potrzebują nawet dwa razy więcej protein, niż osoby młode. Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22313809
[...] i frustracja wpływa na wyniki sportowe. Eksperyment przeprowadzono na 135 studentach, którzy mieli za zadanie wykonywać trening przez 12 tygodni. Trening wykonywany był 2 razy w tygodniu na znacznym obciążeniu, trenowane były duże grupy mięśniowe, a ćwiczenia były wielostawowe, podstawowe, które zazwyczaj goszczą w planach złożonych. Badacze [...]
[...] przeprowadzone na myszach, to jednak dostarcza nam sporo ciekawych danych. Badanie Naukowcy podzielili myszy na trzy grupy. Pierwsza z nich wykonywała trening biegowy 5 razy w tygodniu, po 45 min., z intensywnością 70% VO2 max, z dodatkiem BCAA w ilości 20 mg, co daje 5-7 g dziennie w przeliczeniu na masę osoby dorosłej. Druga grupa [...]
Dieta sportowców dość często wsparta jest wszelkiego rodzaju suplementami diety i odżywkami, które mają na celu podnieść wartość odżywczą diety. Najczęstszym wyborem jest białko serwatkowe, które głównie stosowane jest w porze okołotreningowej. Fizjolodzy z Uniwersytetu w Jyvaskyla w Finlandii postanowili zbadać zagadnienie, aby dowiedzieć się, [...]
[...] przez matkę mogą wpływać na rozwój mózgu płodu. Depresja w ciąży - badania Badania pokazują, że dzieci kobiet, które doświadczają depresji podczas ciąży, są 1,5 razy bardziej narażone na depresję w dorosłym życiu. Jakie są objawy depresji w ciąży? Objawy depresji obejmują ciągłe uczucie smutku, beznadziejności, nadmierny płacz, brak [...]
[...] nacisk). Po szczotkowaniu weź prysznic, aby pozbyć się martwego naskórka, a po nim użyj ulubionego balsamu do ciała. Jak często szczotkować ciało? Zaleca się raz do dwóch razy w tygodniu. Jeśli masz wrażliwą skórę, na początek spróbuj szczotkowania raz na dwa tygodnie, używając szczotki z miękkim włosiem, budując tolerancję skóry na [...]
Monika Biedka bardzo lubi przechodzić na czerwonym świetle. Na kanale snapchat pochwaliła się, że popełniła wykroczenie aż trzy razy jednego dnia. Ma szczęście, że nie widział jej żaden policjant, bo kara na pewno byłaby sroga. Chyba, że swoim urokiem osobistym wynegocjowałaby u mundurowych tylko pouczenie. Monika bądź czujna! Źródło: snapchat [...]
[...] z niską ilością plemników w nasieniu. Podzielono ich na 4 grupy: Placebo, Nolvadex 10 mg 2 x dziennie, Andriol 40 mg dziennie, Andriol 40 mg dziennie + 10 mg Novadex 2 razy dziennie. Naukowcy zmierzyli poziom hormonów, jak i jakość nasienia kolejno po 3 i 6 miesiącach. Wyniki Niżej przedstawiamy tabelę, gdzie T=tamoksyfen, T+A=tamoksyfen i [...]
[...] - powiedziała kobieta podczas rzucania monitorami komputerowymi, uszkadzając telefon, kłócąc się i przeklinając pracowników. Uderzyła i kopnęła też jednego pracownika kilka razy. Policja Grand Rapids twierdzi, że oskarżono ją o zniszczenie mienia o wartości 200 USD - 1000 USD. Pracownik recepcji postanowił nie wnosić oskarżenia o napaść. [...]
[...] wiekowy mieścił się w granicach 35-55 lat. Wyniki W przebiegu analizy dokumentacji medycznej sportowców ustalono: szansa na pęknięcie ścięgien u osób stosujących SAA była 9 razy większa, niż u osób trenujących naturalnie, u osób stosujących SAA stwierdzono pęknięcia ścięgien górnej części ciała, tych samych pęknięć nie odnotowano u osób [...]
[...] nad wytrzymałością, dzieląc się swoimi postępami i doświadczeniami z fanami w mediach społecznościowych i na kanale YouTube. W ramach przygotowań do zawodów, trenował sześć razy w tygodniu. Zazwyczaj był to bieg na 16 km oraz jazda na rowerze na takim samym dystansie. Jeden z treningów był jednak nieco inny i bardziej hardkorowy. Postanowił [...]
[...] naprzemiennie, zginając ciało. W trakcie sięgania możesz zrobić wydech, a wdech następuje w pozycji wyjściowej. Uwagi i sugestie Nie warto przesadzać z objętością ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, bo może to pogorszyć estetykę sylwetki. Wykonując to ćwiczenie co najmniej dwa-trzy razy w tygodniu, większość ludzi osiągnie doskonałe wyniki.
[...] bezruchu na łóżku. Osoby badane nie mogły chodzić i siadać, co spowodowało szybki ubytek masy mięśniowej kończyn dolnych. Część z mężczyzn wykonywała trening wibracyjny 2 razy dziennie po 5 minut (20 Hz wibracji z amplitudą 2-4 mm). Mężczyźni mieli również zamontowane pasy odpowiadające 15% masy ciała, a ich nogi umieszczone były w zgięciu 30 [...]
[...] siłowego po porodzie jest aspekt psychologiczny. Badanie W badaniu podzielono kobiety (matki ok. 8-miesięcznych dzieci) na dwie grupy. Jedna z nich trenowała siłowo dwa razy w tygodniu, druga skoncentrowała się na rozciąganiu i ćwiczeniach relaksacyjnych. Trening siłowy był dość podstawowy, angażujący całe ciało i w zakresie 3 serii każdego [...]
